报考天津大学在职研究生如何做到自律复习？

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　　许多缺乏工作能力的职场人员想要通过攻读在职研究生的方式，提升自己的专业知识以及专业技能。于是纷纷报考天津大学在职研究生。那么，报考天津大学在职研究生如何做到自律复习?

　　一、给自己创造仪式感

　　仪式感是一种强烈的自我暗示，建立起仪式感，就能把工作、生活、学习明确区分开，将干扰减到最少。

　　1.设置专属学习区

　　学习区是指一个为特定行为而设置的空间，可以是图书馆、咖啡厅，也可以是家里的书房。学习区的大小要能满足自己学习所需为宜。一些让你会习惯性的看手机，吃零食的地方则是自律的大敌。

　　2.立规矩

　　建立好学习区后，我们就不能在里面娱乐，而且我们还要立下一些规矩，加强自我暗示。例如把手机静音，规定时间内不看手机，不需要用电脑时关闭屏幕，不吃刺激性食物等。因为个人所好和条件有限，我家里的学习区设置在餐桌上，每次学习之前我就会清空桌面，把所有学习用具一一安排在舒服的位置，并且告诉家人，我要开始学习看书了，然后打开台灯。我把台灯的按钮设置心理的按钮，一按下去，就开始全神贯注。

　　二、设置好目标和休息

　　1.不要安排过多的时间或者内容来学习

　　感觉安排了很多任务，却没有完成，安排了很多时间，却坐如针毡，这其实是大脑正常工作的结果。成人的高效专注时间大概为20分钟左右，维持学习不走神的时间在1-1.5小时，越学越兴奋的心流状态除外。假期内每天都设置1-2个高效学习时间已经足够。根据自己的学习效率来安排与时间相适应的学习量，分开2个1小时学习，要比1个2小时的效果更好。

　　2.做好精力管理

　　打游戏、刷剧、刷朋友圈等是娱乐方式，不是休息方式。需要休息的时候，最好是睡觉、冥想、散步或者运动，这些会让人精力恢复。打游戏和刷剧能让人放松，但会进一步消耗精力，难以继续投入学习中。好的休息能让人有充足的意志力做出自律行为，饱满的状态也是一个很好的自我激励。

　　三、时间使用记录

　　在手机或者笔记本上如实的记录自己每天花了多少时间学习，多少时间休闲娱乐，及时检查自己的状态，能更了解自己的时间管理和自律水平，从而更客观地设置好目标与计划。

　　报考天津大学在职研究生如何做到自律复习?通过以上的介绍，相信大家对这个问题有了一定的了解，如果您还有什么不明白的，可以直接咨询我们的在线老师或者查询在职博士招生信息网。

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